Sape plugin info: test sape ok

Как создать сауну в ванной

Сауны веками использовались в лечебных целях. Они могут улучшить кровообращение и обеспечить боль и расслабление мышц. Большинство людей посещают тренажёрный зал или спа-центр, чтобы посидеть в сауне, но вы можете создать свой собственный дом без затрат. Выберите самую маленькую ванную комнату в вашем доме для чана для бани. Это заставит тепло и пар генерироваться быстрее, чем большая ванная комната. Возьмите чистую тряпку для мытья и замочите её холодной водой. Держите его под рукой на случай, если вам станет слишком жарко и вам нужно остыть.

Закройте двери и используйте полотенца, чтобы заблокировать пространство, где воздух может проникать или выходить. Подключите сливную ванну и налейте в чан для бани горячую воду. Втулка должна быть повернута как можно дальше влево, чтобы вода стала очень горячей. Сядьте в чан для бани и почувствуйте тепло после того, как ваша ванна заполнится. Потяните занавеску назад и наклонитесь над ванной на 15-20 минут. Возьмите холодную тряпку для мытья и вытрите пот с кожи, чтобы помочь вам остыть. Слейте воду из чана для бани и промойтесь прохладной водой в душе после того, как закончите, чтобы понизить температуру тела.
 

Предупреждение

Будьте осторожны, чтобы не ошпарить кожу горячей проточной водой. Если вы чувствуете головокружение, немедленно покиньте ванную и пейте холодную воду.
 

Как превратить ванную в сауну

Сауны являются закрытыми помещениями, которые позволяют вам пожинать плоды. На протяжении веков сауны и паровые бани улучшают кровообращение, открывают забитые поры и улучшают самочувствие. Регулярные сауны могут быть полезны для пациентов с хронической сердечной недостаточностью, согласно Архивам физической медицины и реабилитации. Большинство людей идут в спортзал, чтобы посетить сауну. Тем не менее, ваша ванная комната может быть легко преобразована в сауну.

Выберите самую маленькую ванную комнату в вашем доме, чтобы превратить её в сауну. Помещение меньшего размера будет нагреваться быстрее, и тепло будет намного более концентрированным.

Используйте тяжёлые полотенца или тряпку, чтобы покрыть любые промежутки, из которых потенциально может выйти тепло. Поместите полотенце в любые щели, которые вы видите на дверях. Положите полотенце на открытые вентиляционные отверстия и на сквозные окна. Закрытие любых щелей и отверстий обеспечит, чтобы пар оставался концентрированным в ванной без утечек.
 

Запустите горячую воду в вашей ванне.

Направьте душевую насадку на стену. Вы хотите, чтобы пар выходил и поглощался комнатой, поэтому держите занавески открытыми. Если проточная вода не позволяет вам это сделать, не беспокойтесь. Пару понадобится немного больше времени, чтобы нагреть комнату закрытыми занавесками, но это всё равно поможет.

Снимите одежду, когда тепло увеличивается.
Сядьте рядом с чаном для бани или на унитазе и позвольте пару нагреть вас. Университет Оулу сообщает, что пар может помочь облегчить астму, бронхит и другие респираторные заболевания. Высокая температура поможет растворить избыток мокроты и слизи, что позволит вам легче дышать. Ещё одна причина, по которой сауны и парные могут быть полезны для страдающих астмой, заключается в том, что пар может снизить стресс, а затем снизить вероятность возникновения приступов астмы.